6 MORNING HABITS THAT CAUSE Weight GAIN

Өглөөг хэрхэн эхлүүлэх нь таны өдрийн үлдсэн хэсэг хэрхэн өнгөрөхийг тодорхойлох боломжтой. Эрүүл өглөөний дэглэм нь эрүүл оюун ухаан, бие махбодийн түлхүүр юм. Нөгөөтэйгүүр, эрүүл бус, эмх замбараагүй өглөөний дэглэмээр өдрийг эхлүүлэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Олон хүмүүс өглөө сэрүүлгийн товчлуурыг хэд хэдэн удаа зүүрмэглэх, өглөө хамгийн түрүүнд кофе, цай уух, өглөөний цайгаа алгасах зэргээр алдаа гаргадаг. Эдгээр эрүүл бус өглөөний зуршлууд нь таны өдрийг илүү стресстэй, бүтээмжгүй болгоод зогсохгүй эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэх эрсдэлд оруулдаг. Таны өглөөний алдаа жингээ хасах зорилгод тань саад болно. Ингээд та бүхэндээ жин нэмэхэд тань туслах өглөөний зуршлуудыг танилцуулъя.

Өдөр бүр 7-8 цаг унтах нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Хэт бага унтах, хэт их унтах нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэрэв та хэтэрхий удаан унтвал өглөөний цайгаа дараа нь ууна, энэ нь таны бодисын солилцоонд улам нөлөөлнө.

Судалгаанаас харахад өдөрт 9-10 цаг унтдаг хүмүүс 7-8 цаг унтдаг хүмүүсээс 21 хувиар илүү таргалалттай байдаг.

Өглөө ус алгасах

Энэ өглөөний алдаа таны бэлхүүсэнд таны бодсоноос ч илүү нөлөөлж болзошгүй. Ус нь бүдүүн гэдэсний хог хаягдлыг зайлуулахаас эхлээд бие махбодид илүү их калори шатаах боломжийг олгодог үр дүнтэй бодисын солилцоог хангах хүртэл биологийн бүх үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Усны хангалтгүй хэрэглээ нь шингэн алдалт, бодисын солилцоо удааширч, бага илчлэг шатааж, бэлхүүсийг нэмэгдүүлнэ.

Нэг аяга бүлээн усаар өдрийг эхлүүлж, өдрийн турш хангалттай хэмжээний ууж байгаарай.

Өдрийг буруу хоол хүнсээр эхэл

Өглөөний цайгаа зөв сонгох нь жингээ хэвийн хэмжээнд барихад маш чухал. Жишээлбэл, уураг ихтэй өглөөний цай жингээ хасахад тусалдаг. Гэвч бидний ихэнх нь өглөө бүр энэ шим тэжээлийг хангалттай авч чаддаггүй.

Өөх тос ихтэй, натри ихтэй өглөөний цайгаа ууж болохгүй, энэ нь өдрийн турш гэдэс дүүрэх, ядрахад хүргэдэг. Мөн өглөө хэт их эслэг идэх нь хий үүсгэдэг.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *